Дневник сна

С помощью данного дневника следует отслеживать качество и длительность сна в течение нескольких месяцев.
Эффективность сна – это показатель количества времени, которое человек тратит на сон, а не на попытки заснуть. Т.е. Сон/Время в кровати х 100%

Пример: Вы легли в 22.00, встали в 6.00. А заснули в 23.30. Расчет: (6х60+30)/8х60=81%. Если время на сон составляет 85-90% от времени в кровати – это отличный результат.
У людей, страдающих бессонницей этот результат ниже 70%